กินเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[dsmol19]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันแค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าข้อความสำคัญที่หลายๆคนหนักใจเป็นจำเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? รวมทั้งถ้าหยุดทำผิวจะงามกระเด้งอย่างเดิมหรือเปล่า? รวมถึงบางทีอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่รู้เรื่องตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาแนวทางผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบจีรังยั่งยืน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ปฏิบัติงานได้อย่างมีคุณภาพ ของกินบางจำพวกยังสามารถช่วยปกป้องและก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราก้าวหน้าอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา รวมทั้งอาหารอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

เพราะเหตุไรจะต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย รวมทั้งมีความจำเป็นในประเด็นการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิดินแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงตะวัน อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองรวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความหมายสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและของกินที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินเหล่านี้บางทีอาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า อาหารไขมันเด่นผลต่อหัวดวงใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อหลักการทำงานของไต ฯลฯ

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอยู่สูงมาก รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆอาทิเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา แล้วก็ยังคุ้มครองปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% และก็ให้วิตามินซีโดยประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวชื่นชอบ นอกจากจะส่งผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชื่นชอบอีกด้วย เพราะในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสุขภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถที่จะสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากวอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดความอ้วนหรือผู้ที่อยากได้ควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในเวลาที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรากินเข้าไปเจริญเพิ่มขึ้น



4. เมล็ดทานตะวัน
โดยทั่วไปแล้วทั้งยังถั่วและก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารคุณภาพดีสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่ในการปกป้องผิวจากแสงแดด และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนและจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีเลิศให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ตัวอย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งและก็มะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์เจริญอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดียอดกับผิวของเรา เป็นประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวไต่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทในการคุ้มครองปกป้องผิว Jil wink จากการถูกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างมาจากถั่ว เมล็ดพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายผิวและก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องในการปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่อาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็ชุ่มชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญมักพบได้ในพืชตระกูลขิง อาทิเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink และยา นอกนั้นเคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากผิวพัง
1. ของกินแปรรูปทั้งหลาย
อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง ของกินพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา เป็นต้นว่า ทำให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็บางทีอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าเหล่านี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้เกิดสิว ถ้าหากคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่เบิกบาน แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ อย่างเช่น กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพด้านร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาเรียนรู้วิจัย Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมอีกทั้งแบบธรรมดาแล้วก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวพวกเราด้วยเหมือนกัน ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกเหนือจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

รวมทั้งทั้งหมดนี้เป็นตำราสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นแม้คนใดสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งยังคอร์สทำหน้าแล้วก็ปรับเปลี่ยนอาหารการกินไปด้วย นั่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงผลักดันเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่แข็งแรงเยอะขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[dsmol19]

 ดันครับ

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[dsmol19]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[dsmol19]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[dsmol19]

 ดันครับ

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ดันกระทู้

[dsmol19]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[dsmol19]

กลับมาดัน