บางคนอาจเคยพบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)ชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นอาการที่บ่งบอกถึงภาวะข้อผิดปกติ หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว?
.
1. ภาวะความดันต่ำเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว
✅ แนวทางลดอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
✅ แนวทางป้องกัน:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก กระดูกอ่อนที่รองรับแรงกระแทกอาจสึกหรอ
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. ภาวะข้อเข่าอักเสบ
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ วิธีแก้ไข:
- เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า
- ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด กล้ามเนื้อ หรือโรคข้อเสื่อมที่พบบ่อย หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจไม่อันตราย แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง